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Desde el 2019 Sara ha impartido cursos de "Prácticas para el Bienestar Psico-físico en el Trabajo" para el Instituto Tecnológico Autónomo de México (ITAM) con evaluaciones sobresalientes en todos los cursos que se han llevado a cabo tanto en línea como presenciales. 

 Las jornadas de trabajo en línea y las reuniones virtuales o híbridas pueden hacer una demanda excesivamente agotadora para la mente, el cuerpo, la voz y la vista.  ¿Cómo mantener la serenidad y el equilibrio en medio de estas circunstancias? 

Este curso ofrece herramientas para el manejo del estrés y la ansiedad, así como para aliviar dolor en la espalda debido al exceso de tensión y la mala postura, el uso de la respiración para calmar la mente, entre otras cosas.   

Basado en la Técnica Alexander, una técnica para el bienestar psico-físico reconocida mundialmente y otras técnicas somáticas para equilibrar el sistema nervioso, aliviar tensión y estrés. 

• Previniendo lesiones en el trabajo 
•  Alivio de dolor de espalda, articulaciones y dolores de cabeza para mejor desempeño laboral
• Revisar hábitos en el trabajo para mayor productividad
• Postura sana y cambiar hábitos de movimiento 
• Yoga en el trabajo (una práctica que se puede llevar a cabo en la oficina) 
•  Técnicas de relajación y manejo de estrés 
• La respiración natural 
• Yoga para la vista (ejercicios para la vista tras el uso excesivo de pantallas) 
• Mejorar la presencia y el manejo de grupos 
• La voz: herramienta para lograr mayor comunicación y transmitir autoridad 
• Crear un clima de cooperación y camaradería con tus colegas 
• Reflexión e integración: ¿Cómo mantener espacios de bienestar en el trabajo?