¿Qué es la T.A.?

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Abundan los métodos y técnicas para aliviar el estrés y mejorar la postura, técnicas de respiración y técnicas vocales, sin embargo, muchas veces no sabemos por qué hemos llegado al punto de desequilibrio/dolor/incomodidad en el que estamos. La TA aborda todo: nos enseña cómo podemos movernos, hablar, respirar y llevar a cabo cualquier actividad de manera natural, coordinada y sin sobre esfuerzo.

F.M. Alexander desarrolló la técnica que lleva su nombre en su propia búsqueda para aliviar los problemas vocales que habían destruido su carrera de actuación. Él descubrió que la causa de sus males provenían principalmente de su propia falta de coordinación, exceso de tensión y sus malos hábitos. Entendió que su postura y lo que él llamó “el uso de sí mismo”, tenía un efecto directo en su respiración y su voz. 

Así como él, tú también puedes redescubrir un punto de armonía y bienestar en el cual desplegar tu creatividad y potencial y así afrontar las circunstancias extremas que la humanidad está viviendo. La Técnica Alexander nos da las herramientas para encontrarlo.

La Técnica Alexander, no es un método de ejercicios,  son principios que podemos aplicar a cualquier actividad. En mi caso, me ha ayudado al alivio del dolor crónico en mi cuello y espalda que acompañaron mi carrera de bailarina profesional.  Una manera en la que he aplicado la Técnica Alexander ha sido para crear un estilo de Yoga inteligente y sin lesiones. Mis alumnos han podido poner en práctica estos mismos principios a otros deportes y así superar su desempeño previo. Personas con problemas de estrés y dolor crónico observan grandes mejorías. En general los alumnos hablan de una sensación de ligereza y facilidad en el movimiento así como mayor claridad mental. 

•  Sara sólo tengo palabras de agradecimiento por el tiempo, la dedicación y la forma perfectamente bien llevada de dar el curso de TA en línea. El material, las indicaciones detalladas, pacientes y el seguimiento a la práctica de lo aprendido han sido clave para entender e incorporar la técnica.  Valoro inmensamente la importancia de estar presente, dándome pausas entre las actividades cotidianas para revisar y mejorar la postura aplicando las activaciones correspondientes y mis direcciones, estas pequeñas acciones han hecho que disminuya mis dolor en el hombro y evite lastimar mi cuello.   He hecho principalmente dos grandes descubrimientos dentro del curso. El primero es el cambio en mi forma de respirar, dejando de forzarla, concentrándome en la expulsión del aire junto con una pausa, esa simple acción, logra calmarme y sentir la inhalación de una manera más natural y profunda. El segundo, ha sido incorporar a mi rutina diaria, la posición de semisupina, con la cual siento que duermo mejor  en las noches y ha sido un buen momento para dar un verdadero descanso a mi cadera, espalda , cuello y hombros.  Aunque la reeducación va a tomar un buen tiempo y bastante práctica, has despertado  el interés por el autocuidado desde las más simples acciones como sentarse, acostarse o simplemente estar de pie. Estoy feliz de haber participado y empezar este camino de autoconocimiento. Un abrazo y felicidades porque eres una maestra excepcional.   

Con toda mi gratitud, Carolina Galvis